miércoles, 18 de diciembre de 2013

FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO 2014




Otro dieciocho de diciembre más  sentada frente al ordenador preparando el mensaje del blog para cerrar el año. Otro año más que ha pasado fugaz, como un rayo. Y un año más en el que os deseo a todos felices fiestas.
Al 2013 lo recibimos regalando VALORES. ¿Qué os parece si el 2014 lo recibimos de un modo original regalando TIEMPO?
Nuestro valioso tiempo. ¿Alguna vez te has parado a pensar en el valor de tu tiempo? El tiempo, ese maestro que marca nuestro viaje desde que nacemos hasta que morimos. La clave a través de la que percibimos nuestra experiencia. ¿Cómo imaginar un mundo sin tiempo para planificar, ordenar, trabajar, comer, dormir, vivir...? Nuestro mundo tan cuadriculado en el que no hay espacio suficiente donde quepa un alfiler. Aunque, ¿te has dado cuenta que cuando ríes, meditas, amas, compartes, te apasionas... el tiempo deja de existir? Ese es el mundo que quiero. Un mundo sin tiempo para hacer todo aquello que amplia tu consciencia mientras crece la ilusión de estar en el mundo que tú creas.
Nuestra forma de considerar el tiempo está ligada al modo en el que pensamos y la relación que creamos entre toda esa información. 
Somos como una hermosa cajita donde se acumulan los recuerdos de un pasado que ya no existe y de un posible futuro lleno de proyecciones que no han llegado aún. Así, que si lo que vivimos está en el tiempo cero -nuestro presente- este es nuestro tiempo y este es el mejor regalo que puedes dar. 
¡Regala ahora tu tiempo porque este es tu tiempo real!
Como el tiempo es un concepto abstracto creado por el ser humano para organizare (entre otras cosas), nosotros -que somos un concepto más concreto- somos los que pasamos a través de él, navegando en esa medida arbitraria, moviéndonos todos en un concepto estático.
La buena noticia es que si eres tú quien se mueve llevando tantos momentos en tu memoria y tantos otros que esperan formar parte de ella, en tu tiempo, va a existir lo que tú quieras que exista.
Que este 2014 tu regalo de tiempo esté cargado de AMOR, ALEGRÍA, SERENIDAD, PERDÓN Y ACEPTACIÓN.
Y ¿cómo no? ¡Un poco de música para estas fiestas!



miércoles, 11 de diciembre de 2013

Las claves para que tu autoestima mejore

Cuando hablamos de autoestima nos referimos al respeto, amor y valor que tenemos de nosotros mismos. Marcamos nuestra diferencia con el resto de los seres humanos con los que compartimos esta existencia, manifestando nuestras capacidades y valores, siendo dueños de nuestros autoconcepto. 
La autoestima es el valor que damos al autoconocimiento de lo que forma nuestro yo y el uso que le damos en relación a nosotros mismos y a los demás. Es nuestro apoyo personal. Una escala de valores para aceptar nuestra identidad a través de nuestros ojos. Es el amor que nos profesamos cuando aceptamos nuestras virtudes y defectos integrados en nuestro yo, con todo lo que somos: física, mental , emocional y espiritualmente.
La autoestima se va conformando a través de la suma de la reflexión e interiorización de las opiniones que personas significativas para nosotros nos hacen sobre nosotros y nuestras conductas , además de la elaboración que nosotros hacemos de nuestra persona partiendo de nuestro propio autoconcepto.

¿Quién soy yo? ¿Cuánto me quiero y cuánto me valoro?

miércoles, 4 de diciembre de 2013

LA ENVIDIA


Cuanto más trabajo con personas, más consciente soy de las miserias que asolan nuestras potencialidades y reducen nuestras posibilidades de  ser felices. Además, favorecido por una sociedad consumista que valora el "tener" -entendiendo tener como cualquier cosa deseable según estos valores sociales capitalistas: belleza, amor, personalidad, dinero, experiencia, sexo, poder, libertad, inteligencia, felicidad, éxito...- como la evidencia del triunfo y, por supuesto y hablando en términos generales, el "no tener" como la puerta a la mediocridad.
Este concepto dual, alimenta el sentimiento de envidia (del que no tiene, por querer tener y del que tiene, por querer más). 
Según la wikipedia la envidia es el sentimiento o estado mental en el que existe dolor o desdicha por no poseer uno mismo lo que tiene otro, sea en bienes, cualidades superiores u otro tipo de cosas.
Un sentimiento que genera tristeza o pesar por el bien ajeno y rencor por desear algo que no se posee. Es un sentimiento destructivo y perjudica seriamente nuestra capacidad de amar y sentir placer o bienestar. La envidia es impulsiva y agresiva. Es ingrata. Es ladrona, dañina e insaciable. La envidia proviene de un  interior gris, vacío, de poca estima o valor. Se compara sistemáticamente con aquellos en los que se centra y probablemente se genere una lista sucesiva e interminable de "objetos de deseo".
La envidia genera sufrimiento, tanto al que la siente como a las víctimas de su sentimiento.

¿Por qué?

jueves, 28 de noviembre de 2013

Próximo curso: "Desarrollo de la Inteligencia Emocional"




Desarrollo de la Inteligencia Emocional 
“La felicidad depende de nosotros mismos, no de nuestras circunstancias.” 

En nuestra época no nos prepararon para la vida, pero por desgracia, hoy seguimos sin facilitar un aprendizaje clave a los niños, adolescentes, jóvenes y adultos.
Tanto en el marco de la consulta como en los continuos cursos que desarrollamos, nuestro trabajo, en realidad, se centra fundamentalmente en desarrollar los recursos, habilidades y competencias que permitirán a las personas afrontar su vida con garantías de éxito”.
Muchas personas podrían preguntarse: ¿de verdad podemos aprender a vivir a estas alturas de nuestra vida?. “A veces nos dicen que hay aprendizajes que necesitan muchos años para que la persona los pueda interiorizar. Estamos convencidos de que esa afirmación es errónea. No necesitamos llegar a una edad avanzada para aprender a vivir. ¡Sería una paradoja del destino!”.
Creer en nosotros mismos es animarnos en los momentos difíciles, premiarnos en los aparentes fracasos, querernos cuando nos encontramos solos y sonreír siempre que nos sintamos tristes.
Afortunadamente ¡podemos aprender a vivir!; Estos cursos tratan precisamente de eso, de “entrenarnos” en los recursos y habilidades que nos permitirán afrontar nuestra vida con seguridad y optimismo, con la seguridad que sentimos cuando sabemos que hacemos las cosas bien.
“Coger distancia y aprender a observar”, además de facilitar nuestro autocontrol, fomenta la riqueza y el aprendizaje de las experiencias, la racionalidad, y el crecimiento del ser humano, su autoestima, la capacidad de autoafirmación, de seguridad personal, de comunicarse con otras personas, de relacionarse socialmente, de pasar de la reactividad a la proactividad…

Estos cursos nos permitirán aprender a adquirir un mejor nivel de auto-conocimiento personal, nos proporcionará las estrategias eficaces para comunicarnos mejor y nos harán capaces de solucionar los problemas que se nos presenten, siendo capaces además, de sentirnos bien con nuestra toma de decisiones. 2013 Talleres de formación Presencial.

Es difícil vivir sin dinero y más aún sin salud, pero es imposible “ vivir sin ilusiones.”

De una forma práctica y amena, abordaremos las Reglas de Oro que debemos seguir en nuestras relaciones
Pero también profundizaremos en los Errores que podemos evitar, para conseguir que las relaciones no sean únicamente un terremoto que ocurre en nuestras vidas, sino una experiencia enriquecedora, llena de matices, de luces y sombras, que no tienen por qué llevarnos a un sufrimiento inútil.

El curso constará de tres módulos complementarios 

miércoles, 20 de noviembre de 2013

¿Y AHORA QUÉ... ? ME HA DEJADO... (Cómo superar una ruptura emocional).

Tú que estabas tan feliz en esa relación que prometía tanto... Un día como otro cualquiera, con el mismo sol, la misma temperatura y el mismo viento. Un día más de tu vida se convierte en un día destacado. De los que te sientan en la silla y te asusta moverte demasiado. 
De repente lo ves en sus ojos. Ya no te quiere. Y decide irse con su mar de emociones y su maleta de ilusiones a otro puerto más nuevo con otras prestaciones. 
Y te quedas ahí sin poder tragarte el café -que se te hace bola- porque decirte que se va, a las nueve de la mañana, para darte más tiempo a recuperarte durante el fin de semana y que sea menos duro el lunes laboral., te deja sin aire. Y se te queda esa cara cuneiforme y ese corazón arrugado como una pasa que tardará en hidratar. 
¡Ya está! Se ha terminado. Ya no te quiere. Algo ha cambiado. No importa quién haya detrás. Se ha terminado.

miércoles, 13 de noviembre de 2013

LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA Y EL EFECTO PIGMALIÓN

¡Hola a todos! 

Hoy os dejo un interesante tema publicado por mi colega y amiga la psicóloga Libertad Calles. 

¿Nuestras expectativas como predicciones hechas realidad? 

Descubre en este post qué es la profecía autocumplida y qué efectos tiene.




La Profecía Autocumplida y el Efecto Pigmalión

¿Cuántas veces hemos estado tan convencidos de que haríamos algo mal u ocurriría algo indeseable (suspender un examen, perder algo importante, tropezarnos, una discusión con alguien, etc) que al final ha terminado por ocurrir?. En psicología a esto se le llama la“Profecía Autocumplida”.
 El término hace referencia a la confirmación de nuestras expectativas.  Se trata de una predicción que, una vez hecha, se convierte en sí misma en la causa de que se haga realidad.
Si, por ejemplo, una persona tiene una reunión social pero está convencida de que no es una persona interesante, que cae mal a los demás o incluso que le ignoran, esta persona no compartirá temas de conversación con los demás, evitará exponerse como centro de atención (quedando en un tercer plano), actuará a la defensiva y se alejará de esa situación sintiendo el rechazo de los otros, por lo que su teoría se confirmaría: no cae bien a los demás. Realmente, su comportamiento provocará que los demás no la conozcan, no compartan temas con ella y sea más difícil la integración pero no porque el rechazo que ella cree sea real sino que, al darlo por cierto, se despliegan una serie de comportamientos que acaban confirmando nuestra idea.

Este efecto se acusa especialmente a nivel educativo. Si pensamos que un niño tiene un potencial muy limitado para los deportes, es probable que influya negativamente sobre él, apuntándole a extraescolares que no guarden relación directa con el ejercicio. Con lo cual, tiempo después veremos confirmada nuestra teoría, no porque no tuviese aptitudes, sino porque no le hemos dado la oportunidad de desarrollarlo. Sin embargo, si considero que tiene gran capacidad, es posible siguiendo el razonamiento contrario, le implique en actividades que faciliten su desarrollo, cumpliendo una vez más nuestras expectativas a largo plazo. La confianza que los demás tengan sobre nosotros puede darnos alas para alcanzar los objetivos más difíciles y la falta de ella puede resentir nuestra autoestima hasta el punto de actuar cumpliendo sus pobres expectativas.

Antes de acuñar este concepto, la profecía autocumplida era conocida como el “Efecto Pigmalión”.

Según una leyenda mitológica griega, Pigmalión era un escultor que se enamoró de una de sus creaciones, una mujer a quien llamaba Galatea. Al ver el deseo intenso de Pigmalión de que su escultura fuera real, la diosa Afrodita dio vida a la estatua, convirtiendo en realidad los sueños de Pigmalión.

En psicología, se conoce como efecto pigmalión a un principio de actuación a partir de las expectativas ajenas. Según este principio, la conducta de una persona depende de las expectativas y creencias que otra persona tiene respecto a él.

El efecto Pigmalión puede tener efecto positivo y negativo:  aquel que produce un efecto positivo en el sujeto, de forma que afianza el aspecto sobre el cual se produce el efecto, provocando un aumento de la autoestima del sujeto; y el efecto pigmalión negativo es aquel que produce que la autoestima del sujeto disminuya y que el aspecto sobre el que se actúa disminuya o incluso desaparezca.

De la misma manera, si te empeñas en que posees cualidades positivas y en que van a suceder cosas buenas, muy probablemente terminen por hacerse ciertas. Cuando alguien anticipa un hecho, lo desea fervientemente y actúa en consecuencia, existen muchas probabilidades de que se convierta en realidad.

Si nosotros creemos que no podemos, tendremos razón. Si los demás deciden que no somos capaces y nosotros elegimos creerles, entonces tendrán razón también.
Por eso es muy importante que esperemos siempre lo mejor incluso en las peores de las circunstancias, porque nuestra mente se prepara de otra manera para lidiar con las contrariedades de la vida. Así como también debemos tener en cuenta que es irrelevante lo que los demás piensen de nosotros siempre y cuando no les brindemos el poder sobre nuestros propios destinos y no actuemos en consecuencia a sus propias expectativas.

Elige tus creencias, elige tu camino.

Las profecías tienden a realizarse cuando existe un fuerte deseo que las impulsa.

miércoles, 6 de noviembre de 2013

ASEXUAL ¿NUEVA OPCIÓN SEXUAL? (Entrevista para ZoomNews)



¡Hola a todos! Hace poco tiempo me hicieron una entrevista sobre la asexualidad y los que se llaman así mismo asexuales, enmarcados dentro de una nueva opción sexual. Para lo larga que fue la entrevista, la información referida en el artículo es bastante breve. Así, que antes de pasárosla, he decidido ampliar un poco más la información.
Es difícil pensar en que una persona sana sea indiferente al sexo y más aún en la sociedad en la que nos movemos donde todos los placeres carnales se sobredimensionan y se tiende a generar necesidades en torno a lo lúdico y placentero. Aunque parece que este movimiento surge rompiendo la línea tradicional y expresando su felicidad sin sexo, se manifiestan "Socialmente activos, sexualmente pasivos". Esta pasividad les lleva a no excitarse con el contacto del cuerpo o con la sensibilidad de unos besos. No quieren ser tratados como "raros" y piden respeto a su condición, su identidad sexual.

Un 3% de la población se declara asexual, es decir, no practican sexo porque no les interesa. La Asexual Visibility and Education Network (AVEN), la comunidad asexual más grande del mundo, define al ser asexual como "una persona que no experimenta la atracción sexual".
Es interesante que prescindan del sexo pero no de tener pareja. También se enamoran, es decir, sus necesidades emocionales son las mismas que cualquier otro ser humano., solo que prescinden del contacto físico. Para muchos, esto sería amistad, no amor.

El asexual lo es per se, independientemente de su orientación sexual. Y digo yo...

miércoles, 30 de octubre de 2013

HÁBITOS INFANTILES QUE HAY QUE DEJAR ATRÁS PARA QUE LA RELACIÓN DE PAREJA FUNCIONE



¡Hola a todos! Hoy os dejo con un interesante artículo de Mila Cahué, colega del Gabinete www.alavareyes.com
En esta ocasión os invito a una reflexión sobre aquellos hábitos de nuestra infancia que dificultan las relaciones de pareja. 


Lo que aprendemos cuando somos pequeños nos acompañará durante toda la vida, nos guste o no, a no ser que seamos conscientes de ello y cambiemos lo que nos hayamos dado cuenta que nos está causando más perjuicios que beneficios en nuestras relaciones afectivas.

Las carencias afectivas. 

miércoles, 23 de octubre de 2013

EL PERFIL DE UN PIRÓMANO

¡Hola a todos! 

Hoy os dejo con un interesante post de una colega Libertad Calles. 

El perfil de un pirómano. 

¿Tienes alguno cerca?



FUENTE: Libertad Calles
                www.psicolibertad.com

Perfil de un pirómano. ¿Qué piensa y siente?


La piromanía es una enfermedad mental o trastorno de la personalidad que se asocia con la falta de control de impulsos.
Quien la padece siente una necesidad imperiosa e irrefrenable de incendiar, casi siempre espacios abiertos.

En la mayoría de los casos los autores de este tipo de sucesos son varones jóvenes, de entre 15 y 30 años, con una historia personal de frustraciones, desajustes emocionales, mal rendimiento escolar y profesional, y frecuentemente con otros trastornos psiquiátricos. Carecen de estabilidad laboral, emocional o laboral.
Las características esenciales de este trastorno son

jueves, 17 de octubre de 2013

SÁBADO 26 DE OCTUBRE, CURSO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL (DENTRO DEL MÓDULO DE COMUNICACIÓN)



www.alavareyes.com

“La felicidad
depende de
nosotros mismos,
no de nuestras
circunstancias.”


En nuestra época no nos prepararon para la vida, pero por desgracia, hoy seguimos sin facilitar un
aprendizaje clave a los niños, adolescentes, jóvenes y adultos. Tanto en el marco de la consulta como en los continuos cursos que desarrollamos, nuestro trabajo, en realidad, se centra fundamentalmente en desarrollar los recursos, habilidades y competencias que permitirán a las personas afrontar su vida con garantías de éxito”. 
Muchas personas podrían preguntarse: ¿de verdad podemos aprender a vivir a estas alturas de nuestra vida?. “A veces nos dicen que hay aprendizajes que necesitan muchos años para que la persona los pueda interiorizar. Estamos convencidos de que esa afirmación es errónea. No necesitamos llegar a una edad avanzada para aprender a vivir. ¡Sería una paradoja del destino!”. Creer en nosotros mismos es animarnos en los momentos difíciles, premiarnos en los aparentes fracasos, querernos cuando nos encontramos solos y sonreír siempre que nos sintamos tristes. Afortunadamente ¡podemos aprender a vivir!; 
Estos cursos tratan precisamente de eso, de “entrenarnos” en los recursos y habilidades que nos permitirán afrontar nuestra vida con seguridad y optimismo, con la seguridad que sentimos cuando sabemos que hacemos las cosas bien. “Coger distancia y aprender a observar”, además de facilitar nuestro autocontrol, fomenta la riqueza y el aprendizaje de las experiencias, la racionalidad, y el crecimiento del ser humano, su autoestima, la capacidad de autoafirmación, de seguridad personal, de comunicarse con otras personas, de relacionarse socialmente, de pasar de la reactividad a la proactividad…

El curso constará de tres módulos complementarios (que pueden realizarse de forma independiente):

Módulo I: Cómo afrontar la vida con optimismo? “Autocontrol de comportamientos”.
Situaciones de ansiedad, estrés, rabia, tristeza, apatía, depresión, ira...

Módulo II: “Comunicación y Habilidades Interpersonales”.
Cómo relacionarnos, cómo decir lo que queremos expresar, cómo
conseguir que no nos manipulen, cómo reaccionar antes las críticas, cómo
ser asertivos, empáticos...

Módulo III: “Herramientas para alcanzar tus objetivos” (tanto a nivel personal como profesional).
Cómo plantear y alcanzar tus objetivos y metas, para gobernar tu vida
tanto a nivel personal como profesional.

"Tener un pasado complicado no tiene por qué ser igual a tener un
presente sin futuro.”

miércoles, 16 de octubre de 2013

MITOS DEL AMOR ROMÁNTICO

Foto: ROSS para Las Llaves del Ático
Cuando hablamos de Amor, a nuestras neuronas llega un estímulo de AMOR, en rojo y mayúsculas que enciende nuestros corazones, satura  y descentra nuestras mentes y hace que nuestras acciones vuelvan a un estado de febril adolescencia.
Pero ¿cuánto esperamos del Amor?  A veces, no es más que un cuento, una fantasía que construimos en nuestra cabeza, creyendo que nuestra pareja cumplirá en su mayor medida todas nuestras expectativas. 
¿Cuántos mitos habitan en la idea del amor romántico?
Empecemos por entender a qué se refiere este vocablo griego. Comúnmente se entiende mito como narración o relato. Los mitos ayudaron al ser humano a comprender la fenomenología natural y darle una dimensión trascendente y espiritual que pasaba de mente a mente en forma simbólica, sugerente y de emotivo relato. "Mythos" se entendía como el opuesto a "logos" que significaba razón. Como el mito no es racional, no servía para explicar la realidad pero era útil. Su utilidad se escribía a través del personaje creado extraordinariamente, para servir de modelo para la vida social de los comunes mortales. Normalmente el mito es ejemplar y explicativo de la sucesión original de determinados hechos y, sobre todo, ayuda a entender los conflictos humanos.
El mito existe en todas las culturas, otorgando a la sociedad modelos de conducta y valores que ayudan a hacer frente a los conflictos humanos. Así, ha estado asociado a la experiencia de lo trascendental para experimentar con intensidad otra realidad a la que poder "escapar".
El mito también cumpliría la función de socializador y, como tal, cambiará con las culturas y los cambios socio-políticos que se vayan dando a lo largo del tiempo.
Con todo ello, vamos a ocuparnos del mito del amor cortés que expresa la necesidad de un ideal romántico.  Vamos a enumerar algunas de sus características vigentes hoy en día, que configuran nuestras estructuras afectivas,  y que tantos desencantos generan entre los enamorados:

miércoles, 9 de octubre de 2013

TODAS LAS CLAVES PARA QUE LA PAREJA PERDURE (Colaboración para el periódico ABC)


Artículo para ABC.es
Hoy os dejo un interesante artículo publicado por ABC donde ha colaborado una colega (Mila Cahue) del Centro de Psicología Álava Reyes, también experta en relaciones de pareja. ¡Buen día para todos!

Uno de los momentos clave de una pareja es el matrimonio. Llegar a él supone un compromiso de amor por el que se pretende estar con la persona amada el resto de la vida. Sin embargo, aunque las expectativas siempre son muy altas, la realidad nos enseña que no siempre es un camino de rosas. El matrimonio no es un estado estático, es un proceso en el que habrá que superar obstáculos. Pero no hay que desesperarse al primer conflicto. Los expertos en la materia aseguran que las crisis son habituales y refuerzan la relación de pareja.
José Antonio Marina, presidente de la Fundación Universidad de Padres, también advierte que las expectativas con las que llega uno al matrimonio deben ser realistas y adaptativas; es decir, «si se mantienen expectativas muy exigentes en el otro, o en lo que nos va a aportar viendo a la pareja como la responsable de nuestra felicidad estaríamos en un error pues traería consigo dependencia y una fuente de frustración».

miércoles, 2 de octubre de 2013

CÓMO EDUCAR A LOS NIÑOS EN LA RESILIENCIA



La resiliencia es la fuerza más poderosa que se puede tener. Supone la capacidad de doblarse antes de romperse ante la presión y la adversidad y salir de este modo reforzado de ellas. 
La resiliencia es por lo tanto de vital importancia. Ayuda a tener una vida más feliz. Pero al igual que cualquier otra fuerza o destreza, debe ser probada y utilizada regularmente con el fin de hacerla crecer.
Pero ¿Cómo hacer crecer en los niños esta inmensa fuerza de la resiliencia? 
Aquí hay algunas maneras de hacer que nuestros niños crezcan más resistentes:

miércoles, 18 de septiembre de 2013

La Auto Hipnosis y el Orgasmo Sexual en la Mujer.


Hola a todos. Hoy os dejo un excelente libro de referencia para el placer femenino. La ópera prima de mi gran amiga y excelente persona la Dra.en Psicología Olivia Sandoval. 
Desde aquí te doy de nuevo la enhorabuena y un abrazo enorme que espero se haga físico próximamente en Panamá.
Os dejo la referencia y el link para quienes lo queráis: 

http://www.amazon.com/dp/B00F5GLM4W/ref=rdr_kindle_ext_tmb


La idea de escribir este libro surgió de dos sexólogas, una de Panamá y otra de Brasil. Se conocieron dictando conferencias y cursos en Congresos Internacionales sobre la hipnosis y terapia sexual.

miércoles, 11 de septiembre de 2013

AUTOCONTROL EN SITUACIONES DE ESTRÉS

¿Qué ocurre cuando nos invade la tensión emocional? ¿No tienes tiempo para nada? ¿Estás teniendo problemas para conciliar el sueño y no es a causa del calor? ¿Las preocupaciones te consumen la energía que necesitas para hacer frente a tu día a día? 
Si a la mayoría de las preguntas has respondido con un sí, reconócelo...¡Estás estresado!
Pero ¿Qué significa estar estresado? 
El estrés es una activación del sistema nerviosos y de determinadas hormonas que generan una subida de adrenalina, que produce unos cambios físicos que preparan a la persona para reaccionar de manera eficaz y rápida ante una situación determinada (desde un peligro físico real, a un examen, un viaje, un proyecto laboral con fecha límite, un divorcio...), generando la sensación de tensión emocional.
La respuesta al estrés, cuando es funcional, es la mejor forma para actuar bajo presión. Si es extrema, puede  generar otros problemas. Un poco de estrés ayuda a mantener la atención y estar preparado para hacer frente a cualquier reto. Hay situaciones de estrés momentáneas que, una vez superadas, vuelven el cuerpo a su posición natural y la posibilidad de hacer frente de nuevo a otro estímulo estresor o pueden ser situaciones de menor estrés pero perdurables en el tiempo y que ocasionen dificultades -al estar el sistema nervioso en una tensión continua liberando hormonas durante un periodo largo de tiempo-. 
Este proceso puede agotar las reservas personales hasta el punto de sentirse uno cansado y agotado, debilitándose el sistema inmunológico y ocasionando otros problemas.
Cuando existen situaciones extremadamente intensas, perdurables en el tiempo, problemas que afrontamos solos... son ejemplos de situaciones que pueden generar esa sobrecarga de estrés. 
Algunas personas tiene  problemas de ansiedad que causan reacciones extremas de estrés, convirtiendo pequeñas dificultades en crisis. La tensión, el enfado, la preocupación en exceso y con frecuencia lleva a sufrir ansiedad.

¿Qué siento cuando siento estrés?

jueves, 5 de septiembre de 2013

5 CLAVES QUE TRANSFORMAN EL RETO EN VICTORIA


Todos tenemos que enfrentar algunos retos en determinados momentos de nuestras vidas. Y en última instancia nuestro grado de felicidad y realización tiene mucho que ver con como manejamos esos retos.
Veamos a continuación 5 aspectos fundamentales para transformar nuestros retos en victorias:

miércoles, 28 de agosto de 2013

SEXO PARA PADRES PRIMERIZOS


  Hola a todos. Aunque sigo apurando cada minuto de mis vacaciones, hoy os dejo el nuevo artículo en el que he colaborado publicado hoy mismo día 28 de agosto por El Mundo.es
Espero que sea de vuestro interés. Como siempre, se admiten comentarios.
Feliz miércoles y buena semana queridos lectores.
Rosa

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/08/27/noticias/1377611219.html

PSICOLOGÍA | Tras el nacimiento de un niño

Sexo para padres primerizos

Las nuevas tareas de los padres aumenta el cansancio y disminuye las ganas de tener sexo.Las nuevas tareas de los padres aumenta el cansancio y disminuye las ganas de tener sexo. | Carlos Barajas
  • La mujer tras el parto está muy mediatizada por los cambios hormonales
  • En el hombre, los factores psicológicos y sociales son más determinantes
  • Es importante para la pareja tomar como una prioridad las relaciones sexuales
Dicen que reinventarse es uno de los mayores signos de inteligencia que puede demostrar un ser humano, sobre todo, en épocas de crisis o en tiempos difíciles. Precisamente, ésa es la clave para afrontar la nueva situación a la que se enfrenta una pareja, justo después del nacimiento de un hijo: reorganizar una nueva vida y, con ello, reinventarse en muchas facetas, incluido el sexo.

martes, 20 de agosto de 2013

¿ESTÁS PREPARADO PARA UNA INFIDELIDAD DE TU PAREJA?

Hola a todos. Hoy os paso el último artículo publicado el día 17 de agosto en El Mundo donde he colaborado. Por lo visto, ha resultado interesante a los lectores y ha tenido más de 100 comentarios. A ver qué os parece a vosotros. 

http://www.elmundo.es/elmundosalud/2013/08/16/noticias/1376656924.html


SEXUALIDAD | Relaciones de pareja

¿Está preparado para una infidelidad de su pareja?

Una pareja pasea por Madrid.Una pareja pasea por Madrid. | Gonzalo Arroyo
Ha llenado sinfines de debates en libros, películas y obras de arte desde que el mundo es mundo. E incluso todavía hoy, nos preguntamos si en eso de la infidelidad, lo son más ellos o ellas. Pero a pesar de los datos y las cifras publicadas cada año, el eterno debate sigue, y seguirá estando presente. Tal como relata a ELMUNDO.es la psicóloga Rosa Collado Carrascosa, especialista en sexología y psicoterapia integradora del centro madrileño de psicología Álava Reyes, a principios de los años 90, diferentes estudios realizados en Estados Unidos y publicados en algunas de las revistas científicas más famosas recogían que el 37% de los hombres casados y el 29% de las mujeres casadas eran infieles.
En nuestro país, y según la última encuesta del CIS (2008), sobre actitudes y prácticas sexuales, el 20% de los españoles, tanto hombres como mujeres, ha tenido alguna relación sexual con alguien diferente a su pareja. Otras encuestas más recientes, apunta la especialista, como la que realizó la empresa Sondea a principios de 2012 aseguraba que un tercio de las parejas ha sido infiel alguna vez en su vida, siendo los datos casi idénticos para hombres y mujeres. Además, según este estudio, si tuvieran la total seguridad que sus parejas nunca lo supieran, el 50% de los hombres y el 40% de las mujeres serían infieles. En general, "las estadísticas cuentan que el 60% de los hombres y el 40% de las mujeres son infieles", mantiene Collado.

Perdonar o no perdonar

lunes, 5 de agosto de 2013

"¿JUGAMOS A LOS MÉDICOS?"

Hola a todos! Hoy os dejo un artículo muy interesante sobre educación sexual y pudor en el que he colaborado. Espero que sea de vuestro interés y aportéis vuestro punto de vista. !
Buenos días y feliz semana!


PADRES E HIJOS

«¿Jugamos a los médicos?»

Día 05/08/2013 - 01.24h

Claves para actuar ante esta situación y saber educar a los niños en el pudor

«¿Jugamos a los médicos?»




http://www.abc.es/familia-padres-hijos/20130805/abci-jugamos-alos-medicos-201308011510.html

Detrás de la frase «¿Jugamos a los médicos?» no hay más que una señal, según los expertos, de la curiosidad infantil propia de un proceso natural. «En su progresivo conocimiento del mundo que le rodea, el niño pasa por una fase natural que consiste en el descubrimiento de su propio cuerpo. Al igual que primero necesitaba llevarse los objetos a la boca y luego fue tomando conciencia de que tenía manos y pies, es natural que también descubra otras partes más íntimas», explica Ignacio Iturbe, autor del libro «La edad del despegue» (Ediciones Palabra). «Es dar un paso más en el desarrollo normal de los pequeños», añade.
Este momento suele darse, según señala la psicóloga Rosa Collado, psicóloga especialista en sexología del Centro Álava Reyes, entre los 4 y los 6 años. «Es entonces cuando el niño desarrolla esa curiosidad enorme por su cuerpo y por el de los demás. Ya reconoce las diferencias de género y se siente atraído a mirar, tocar y escudriñar esas diferencias porque le dan información del mundo que le rodea». Empiezan también, continua, «a hacer un sinfín de preguntas y quieren saber el por qué y el cómo de todo lo que descubren. A veces es tal la curiosidad que quieren probar qué hacen los mayores o lo que han visto en las películas y reproducen modelos de adultos, incluso de carácter sexual, pero sin la intención erótica real. Sólo por curiosidad y descubrimiento», remarca esta especialista.
Cómo actuar ante esta situación
Si usted sorprende a sus hijos jugando a los médicos con sus amigos «no ponga el grito en el cielo», recomienda el autor de «La edad del despegue». «Actúe de un modo discreto y natural y, sobre todo, no les cree un sentimiento de culpabilidad». En la misma línea se expresa esta psicoterapeuta, para quien sobre todo, hay que tratar con naturalidad la situación. «Puede preguntar a qué juegan y qué exploran y, sin ningún tipo de drama, mostrar una actitud natural ante el juego y las explicaciones que le den los niños, sabiendo reconducirlos a que pasen a otra parte del juego. O quizás acordando con ellos en qué condiciones van a jugar la próxima vez». Es muy importante, recalca, la actitud de naturalidad de tranquilidad y confianza, sin escandalizarse, porque es lo que les va a dar confianza en sí mismos y les ayudará a completar su proceso de identidad sexual».
La manera de contestar o de reaccionar ante situaciones como esta es tan importante como la información que se les da. Este docente también coincide en rodear los temas relacionados con la información sexual y el sentido del pudor de una gran naturalidad. «Si los pequeños comprueban que sus preguntas obtienen respuestas serenas y que sus juegos no despiertan escándalos innecesarios, se desarrollarán de una manera equilibrada y sana. Esto contribuirá decisivamente a que desarrollen un comportamiento sexual positivo cuando sean adultos». Lo corrobora Collado: «Si los padres responden con calma y sin eludir la situación o entrar en contradicciones entre lo que dicen y lo que hacen, ayudarán a los niños a generar un entorno de confianza respecto a su propia sexualidad y que estos hagan más preguntas al adulto sobre las cuestiones e inquietudes que les asalten.
El lenguaje a utilizar
Otra clave está en proporcionar a los hijos respuestas apropiadas a su edad y a su nivel de conocimientos, prosigue Iturbe. «Algunos padres hablan de "colita" a los niños, otros prefieren decir "pene", el nombre que se le da en Biología. Quizá sea esto preferible porque, al ser la información progresiva, resulta positivo que los niños se den cuenta que desde siempre han sabido bien las cosas. Además, cuando los nombres se utilizan de forma natural, jamás se convierten en palabras de impacto o molestas».
¿Cómo se educa en el pudor?
A esa edad, coinciden los expertos, es posible educarles en un adecuado sentido del pudor. Para el autor de «La edad del despegue», una adecuada educación del pudor supone «reconocer el valor de la propia intimidad, manteniéndola a cubierto de extraños». En este sentido, recomienda que los padres no tomen posturas extremas, «que resultan igual de dañinas para el niño, justo ahora que va tomando conciencia de sus particularidades». Es decir, «ni un liberalismo exagerado en materias de pudor que pudiera violentar el normal desarrollo del niño, ni convertir estos temas en tabús peligrosos y constrictivos».
En definitiva, lo más útil para empezar a educar en el pudor y en la sexualidad es, propone Collado, «estar atento a lo que el niño pregunta y ser sincero con lo que se responde, adecuar la respuesta a su etapa evolutiva y, sobre todo, simplificar la información sin deformar la realidad. Dar información las veces que necesite para que la integre actuando de forma tolerante y tranquila a su insistencia, ya que así favoreceremos la comunicación efectiva, y sin evasivas».
El ejemplo del hogar
Aunque si hay algo importante es que los padres «sean conscientes de que, con su manera de vivir —concluye el psiquiatra de familia Paulino Castells—, condicionan de alguna forma la sexualidad de sus hijos». Para la educación del pudor el ejemplo de los padres y hermanos pequeños, corrobora Iturbe, resulta de especial importancia. «Si en casa se cuida especialmente la forma de vestir, sentarse, y comportarse, el lenguaje, las expresiones... los hijos crecerán con un sentido del pudor adecuado y natural».
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